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    〖防疫小貼士〗居家期間如何守護“睛”彩人生

    2022-06-01    閱讀量:

    中國醫學科學院整形外科醫院 李佳 副主任醫師


      目前,正值疫情防控關鍵時期,全民抗疫,核酸檢測,居家辦公,線上教學,這些成為了大家生活的主旋律。長時間使用電子產品,戶外活動越來越少,容易出現眼部疲勞、干澀、視力下降等不適癥狀,從而引發多種眼部疾病。我們在追求外形漂亮雙眼的同時,更要注重眼睛的內在健康。疫情期間很多患者存在就醫不及時的情況,那么我們該如何保護眼健康?哪些是多發的眼???以及我們又該如何預防這些眼病的發生呢?

      別擔心!這份疫情期間愛眼護眼的攻略,希望對大家的“心靈之窗”有所助益。

      大家趕緊看過來,足不出戶也可以明亮眼眸。


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      近視

      近視的發生和發展與近距離用眼的關系非常密切,這也是我國青少年近視高發的主要原因。近些年來,隨著電子產品的普及、閱讀時間過長、戶外活動減少等因素,更加促使近視的發生與發展,成為影響我國青少年眼健康的重大公共衛生問題。近視主要表現為看近基本正常,看遠視物模糊,有時看遠處目標時常不自覺瞇起眼睛,此外,還容易出現視疲勞、斜視、眼球突出,高度近視甚至出現眼底的損害。


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      如何預防和治療:

      勞逸結合,合理用眼。要控制好近距離使用電子產品和閱讀的時間。建議連續近距離注視時間超過30分鐘后,應休息10分鐘,可以眺望遠方,或者是閉眼,讓眼睛得到充分的休息和放松。


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      “目”浴陽光,防控近視。這是預防近視的有效秘方。國內外大量研究結果證實,平均每天2小時陽光下的戶外活動,能顯著降低青少年近視的發生和發展。


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      姿勢端正,光線充足。注意看書和學習的正確姿勢,應遵循“一尺,一拳,一寸”的原則,也就是眼睛距離書本一尺,身體距離書桌一拳,握筆手指距離筆尖一寸。同時盡可能在光線充足的地方看書。


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      均衡營養,加強運動。飲食上注意不偏食、不挑食,多吃一些有益于眼睛的食物,如蛋類、豆類、魚蝦以及新鮮的蔬菜水果,合理搭配。居家期間加強室內運動,并保證充足的睡眠時間,提高身體抵抗力。


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      定期檢查,早期治療。建議每半年檢查一次視力,出現視力下降,要盡快到醫院眼科做進一步檢查,及時發現問題,把握矯治的最佳時期。目前治療近視的主要方法有:框架眼鏡、隱形眼鏡、角膜塑形鏡(OK鏡)、藥物治療(低濃度阿托品滴眼液)以及手術治療等。


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      干眼癥

      隨著電子設備使用頻率增加、長時間伏案工作、近距離作業的人群逐年增加。長時間盯著屏幕或近距離作業的時候,你是不是也出現過眼睛干澀、眼癢、刺痛感、異物感、視物模糊等表現?如果出現上述癥狀你需要警惕是否已患上干眼癥。隨著年齡的增加,干眼癥的患病率也逐漸升高。嚴重的干眼癥還會引起角膜潰瘍、視力受損等后遺癥,所以,不能輕視干眼癥的潛在危險性。


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      如何預防和治療:

      減少電子產品的使用,如果偶爾出現眼干癥狀,通過閉目養神或休息后,眼干的癥狀就可以消失,也可能是用眼過度或不科學用眼引起的短暫眼部干澀。


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      注意合理用眼、保持眼部衛生、提高環境的濕度和改善飲食結構等。


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      人工淚液、硅膠眼罩、濕房鏡和繃帶型角膜接觸鏡是治療干眼癥常用的手段。


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      過敏性結膜炎

      春天各類植物都在生長開花,空氣中含有大量的花粉顆粒,對于過敏人群來說,過敏性結膜炎是常見的眼病,該病容易反復發作,有一定的季節性。最常見的癥狀是眼部奇癢,其他癥狀有眼紅、流淚、灼熱感、異物感、分泌物增多等。此外,常常還伴隨其他部位的過敏反應,如過敏性鼻炎、皮膚過敏等,嚴重影響人們的工作和生活質量。


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      如何預防和治療:

      遠離過敏源:避免接觸一切有可能引起過敏的東西,比如動物皮毛、花草、塵螨、棉絮、柳絮、海鮮、雞蛋、牛奶等。這也是過敏性結膜炎最有效的治療手段。


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      物理治療:病癥比較嚴重的患者可以使用冰敷療法,這個方法可以有效緩解過敏性結膜炎帶來的瘙癢和灼痛感。


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      藥物治療:首選抗組胺類滴眼液及人工淚液,同時注意用眼衛生,生理鹽水沖洗結膜囊可以稀釋淚液中的過敏源。如果癥狀嚴重可以選用激素類藥,但需在專業醫師的指導下。除了局部用藥以外,可以口服抗過敏藥物。 


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      青光眼

      疫情宅在家里,白天低頭看電腦和手機,深夜躺在被窩里刷手機,使得眼睛長期處于疲勞狀態,居家睡眠不規律,心情焦慮,情緒波動較大,這些都容易導致眼壓升高,引起青光眼的發生。輕癥者可突然出現視力模糊、眼部脹痛、鼻根部酸脹,經休息或睡眠后,這些癥狀可自行緩解,但可反復出現。發作嚴重時,頭痛劇烈,并有惡心嘔吐(易被誤診為頭部和腸胃道疾病),患眼充血、水腫,視力高度減退,這種發作對視力危害甚大,必須及時到醫院就診。


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      如何預防和治療:

      青光眼患者或有青光眼家族史者應當避免情緒波動,因為情緒波動是閉角型青光眼最常見的誘因。此外飲食規律,不宜吃得過飽,保持睡眠充足。


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      不宜在光線較暗處久留,防止瞳孔擴大,堵塞房角,阻礙房水的流出,誘發青光眼急性發作。


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      應避免做長時間低頭、彎腰或蹲下的運動,如瑜伽的倒立動作、舉重、仰臥起坐等,以免加劇眼壓升高。


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      有眼痛、畏光流淚甚至有頭痛、惡心等癥狀時,一定要及時就醫。


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      糖尿病性視網膜病變

      根據新型冠狀病毒肺炎公布的前期病例數據來看,重癥、死亡患者大部分是合并多種基礎疾病的中老年人,而糖尿病就是其中常見的基礎疾病。疫情防控期間不宜隨意外出,運動量減少,不注意飲食,長時間血糖控制不理想,容易引起眼底視網膜病變,患者會有視力下降、眼前遮擋等表現,一旦引起視網膜脫離還會導致失明。


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      如何預防和治療:

      對于患有慢性病,比如糖尿病、高血壓的老人,應每天自測血壓、血糖,保持血壓血糖的平穩。


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      合理安排飲食,控制每日膳食總熱量,將體重控制在理想的范圍內,有利于血糖水平的控制。

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      適當的運動,居家隔離的糖友們可選擇有氧體操(如健身操、木蘭拳、太極拳)等,才能真正達到降糖目的,避免并發癥的發生。但最好不要空腹運動,容易出現低血糖。


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      糖尿病患者需要定期進行眼部全面檢查,特別是眼底檢查。如果血糖控制平穩,可半年復查一次眼底。一旦出現眼前有黑影遮擋、視物變形、視力下降等癥狀,都需及時就醫。

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      關于以上幾種常見眼病的介紹以及預防處理措施,希望在疫情居家期間,在大家不能及時就醫的情況下,能夠及時發現問題、緩解癥狀、控制病情、防止惡化。輕眼病,緩就醫;重眼病,馬上治。

      疫情特殊時期,讓我們共同保護視力健康,一起守護自己的“睛”彩人生。

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